Hola, soy Andrew, periodista y especialista en salud sexual. Por muchos años me vi afectado por la eyaculación precoz, era el hazme reír de las chicas en mi adolescencia, hasta que puse en práctica diversos métodos para durar más en la cama.
Si
te preguntas cómo durar más en la cama
si soy precoz quédate a leer este artículo y al final decide cuales de
estos consejos para durar más en la cama te vienen mejor. Te aseguro que
después de leer estos tips para prevenir
la eyaculación precoz, tendrás encuentros sexuales más largos y
placenteros.
¿Por qué acabo tan rápido?
La
eyaculación precoz es uno de los problemas de salud sexual más comunes en los
hombres. Por reconfortante que sea saber que no estás solo en esta experiencia,
lo que realmente deseas saber es cómo durar
más en la cama si eres precoz.
Sé
que Internet está llena de soluciones para mejorar el desempeño sexual, por lo
que puede ser difícil saber qué métodos vale la pena probar para durar más en el sexo.
Durante
los últimos 8 años he consultado y puesto en práctica diversas investigaciones
realizadas por expertos en medicina sexual para ofrecerte una colección de
tácticas que te ayudarán a durar más
tiempo en la cama. Vamos a revisarlos ahora.
Practica ejercicios del suelo pélvico
Si
deseas durar más en la cama y tener
un mejor control sobre cuándo llegas al clímax durante las relaciones sexuales,
debes fortalecer los músculos del piso pélvico.
Los ejercicios del suelo pélvico también se conocen como ejercicios de Kegel y son un método probado para mejorar la función eréctil y resolver problemas de eyaculación prematura.
En
un estudio de 2014, 40 hombres con eyaculación precoz de por vida participaron
en 12 semanas de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico.
Al
final del período de tratamiento, más del 80 por ciento de los pacientes habían
ganado el control sobre su reflejo eyaculatorio y habían aumentado su tiempo de
latencia eyaculatoria intravaginal (IELT), el tiempo hasta el clímax después de
penetrar la vagina, de un tiempo medio de menos de 40 segundos. a un rango
promedio entre 123,6 y 152,4 segundos.
Para
probar los ejercicios de Kegel, comienza identificando los músculos del piso pélvico; son los
mismos músculos que usas para detener el flujo de orina o para evitar el paso
de gases.
Una
vez que hayas identificado los músculos, practica flexionarlos durante tres
segundos a la vez y luego descansa durante tres segundos.
Repite
para una serie de 10 y has esto al menos tres veces al día para ayudarte a durar más en la cama. A medida que tus
músculos se fortalezcan, puedes flexionarlos durante más tiempo; apunta durante
al menos 10 segundos durante cada repetición.
No vayas directo al grano, practica juegos previos
Una
forma de hacer que este método realmente funcione es prestarle a tu pareja un
poco de atención especial.
Según
una encuesta de más de 1,000 mujeres publicada en el Journal of Sex &
Marital Therapy, más del 30 por ciento de las mujeres informaron que la
estimulación del clítoris las ayudó a alcanzar el orgasmo.
Solo
alrededor del 18 por ciento de las mujeres encuestadas informaron que tienen
orgasmos solo con el coito, así que aprovecha el tiempo de juego previo para
usar la boca, los dedos o un juguete
para estimular a tu pareja.
Prueba diferentes posiciones sexuales
Probar
nuevas posiciones sexuales es una
excelente manera de agregar variedad a tu vida sexual, pero también podría
ayudarte a durar más en la cama si eres
precoz. El objetivo es disminuir la sensibilidad sexual en ti mientras
aumentas la sensación en tu pareja.
Una
de las mejores opciones es una con la que quizás ya estés familiarizado: la posición de vaquera. Simplemente acuéstate de espaldas y pide a tu
pareja que abra sus piernas y se siente encima de ti. Debido a que esta
posición pone a tu pareja en control y le impide penetrar con tanta fuerza como
otras posiciones, puede ayudar a retrasar la eyaculación.
Al igual que en la posición de vaquera, otra opción es sentarse en una silla y hacer que tu pareja se suba a tu regazo mientras está de espaldas a ti. Una vez más, esto le da a tu pareja más control y evita que empujes demasiado rápido o profundo.
Si
estás buscando realmente condimentar las cosas, prueba algunas de las posiciones sexuales más complicadas o más agotadoras. Es
posible que al concentrarte en la posición puedas retrasar la eyaculación un
poco más.
Experimenta con bordes
Si
deseas durar más en la cama con una
mujer, es posible que primero desees hacer un poco de trabajo en solitario.
El método de bordes, también conocido como el método de inicio y parada, es
algo que puedes practicar por tu cuenta para obtener un mejor control sobre tu
orgasmo.
El
concepto es simple: te acercas al borde
del orgasmo, luego te detienes y esperas hasta que controles tu excitación.
Al practicar esta técnica, es posible que descubras que cuando estás con una
chica puedes regresar rápidamente del punto sin retorno, si desea extender la
experiencia.
Una ventaja adicional del método de bordes es que a menudo disfrutarás de un orgasmo más fuerte cuando finalmente pueda liberar toda la tensión acumulada. Si planeas usar esta técnica con una mujer, asegúrate de discutirlo primero para que comprendan lo que está sucediendo.
Aprende la técnica de apretar para durar más
Otra
forma de durar más tiempo en la cama
y frenar un orgasmo inminente es la técnica del apretón. Cuando te excita
sexualmente, el flujo de sangre aumenta hacia el pene; la idea detrás de la
técnica de apretar es empujar parte de esa sangre hacia afuera para reprimir la
respuesta eyaculatoria.
La
idea es utilizar la técnica del apretón justo cuando sientas que estás a punto
de alcanzar el clímax. Detén inmediatamente
el contacto sexual y aprieta rápidamente la punta de tu pene justo donde la
cabeza se encuentra con el eje. Aprieta lo suficiente para retrasar el
orgasmo y espera hasta que vuelvas al nivel anterior al clímax, momento en el
que podrás reanudar la actividad sexual.
Nuevamente, asegúrate de comunicarte con su pareja antes de usar esta técnica. Incluso puedes pedirle a tu chica que aplique el método de compresión, aunque tendrá que ser rápido y tú deberás comunicarle cuánta presión necesitas.
Masturbarse antes del sexo
Como
hombre, tu energía sexual tiende a acumularse con el tiempo. Cuanto más tiempo
pases sin un orgasmo, más lo anhelará tu cuerpo y más fácil será para ti
alcanzar el clímax. Si te preguntas cómo
durar más en la cama, es lógico, entonces, que masturbarte unas horas antes
del sexo podría ayudarte a durar más en la cama.
Cuando
se trata de masturbación, sabes qué se siente mejor. Sin embargo, si te estás
masturbando con la intención de retrasar la eyaculación durante el sexo, es
posible que desees modificar tu técnica.
Incluso
si eliges no usar este método en particular, puedes encontrar que masturbarte más temprano en el día o
incluso poco antes de la actividad sexual podría ayudarte a durar más en la
cama.
Ten en cuenta que todos los hombres tenemos un período de tiempo después de un orgasmo en el que no podemos lograr una erección o un orgasmo; esto se conoce como período refractario. El período refractario puede durar solo unos minutos para los hombres más jóvenes, pero podría durar hasta 12 a 24 horas en los hombres mayores.
Prueba condones, aerosoles y cremas para aguantar más…
El
uso de un condón en general puede proporcionar cierto grado de
desensibilización, pero también puedes encontrar condones tratados con un gel desensibilizante
como la benzocaína.
Ten
en cuenta que los efectos adormecedores del condón pueden tardar en
desarrollarse, así que espera de cinco a 15 minutos después de aplicar el
condón antes de tener relaciones sexuales.
Si
no funciona, prueba con otra marca que utilice un ingrediente desensibilizante
diferente.
Otra
opción es probar un agente anestésico tópico en forma de crema o aerosol.
Algunos
de estos productos (como el aerosol de
lidocaína) se pueden comprar sin receta, o puedes probar una crema de
lidocaína y prilocaína recetada, que está diseñada específicamente para la
eyaculación precoz.
Solo ten cuidado con los posibles efectos secundarios y ten en cuenta que los agentes tópicos también podrían afectar la sensibilidad de tu pareja.
En conclusión
Ya
sea que hayas experimentado la eyaculación precoz por primera vez o sea un
problema continuo, es importante hablar con tu pareja al respecto.
Aunque
puede ser vergonzoso al principio, comunicarte con tu pareja es la mejor manera
de resolver los problemas que podrían afectar tu relación.
Si te preocupa cómo durar más en la cama, es mejor hablar con tu proveedor de atención médica. La EP es una afección común en los hombres y tu proveedor de atención médica puede ayudarte a identificar los factores subyacentes que contribuyen con tu problema de eyaculación. Mientras tanto, prueba algunas de las técnicas anteriores.
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